求增肥法(详细一点)

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 09:58:38

我现在17岁,身高183厘米,体重53千克不到.想要增到60千克以上.请诸位大侠帮帮忙.小弟在此谢过了.(积分虽然少了点)

同体积的肌肉重量是肥肉的3倍，你应该做的就是训练你的力量。适量增加脂肪摄入量+蛋白摄入量（蛋白粉）锻炼爆发力为主（可以增强肌肉量，也就加了体重）+持久，，，，不要炼耐氧，，你的标准体重是78KG 尽量向这个标准趋近，你体重太轻千万不要大篮球，人高有瘦容易气胸。很严重的！！！

多吃油炸食物，少运动

- -吃点高热量高脂防的东西，然后多锻炼，就好了，

去找一直想减肥的人问下减肥的办法