怎么判断自己体质

人的体质有寒热之分，区分人体属热证还是寒证的简单的方法是：

若感到喝热水舒服，大体属寒证

虚寒体质（寒证）的人：基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，此体质的人面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

实热体质（热证）的人：代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，感到喝凉水舒服，易烦躁，常便秘。

认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。

寒冷体质 ：“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

温热体质 ：“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。

体质虚与实 ：“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,还分虚证，而虚证又分：阳虚和阴虚，比较复杂些

说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

温热类水果 ：指的是热量密度高、糖分高的水果。
吃进体内后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,