最近买了puritan's pride高纯度肌酸粉，应该怎么使用？高分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 15:17:59
我身高1.73米115斤，偏瘦，抵抗力不好，容易上火感冒喉咙肿，今年21岁是大学生，平时参加羽毛球和篮球比赛，下学期想去学搏击，不知道怎么搭配使用肌酸粉，温水配蜂蜜好吗？营养专家详细点介绍，不运动的话吃有没有关系，还要不要配乳清蛋白粉？
买了puritan's pride高纯度肌酸粉，不知道乳清蛋白粉买什么实惠阿，介绍几个好品牌，谢谢

你好
和你一样我也是个健身爱好者,算半个健身教练.
根据你的体重,建议你用增肌粉好!蛋白粉不适合你.因为蛋白粉是胖人用比较和,因为动物蛋白稍微带点减肥功效.
至于肌酸可以在运动前单独服用,温水或果汁送服都可以.无所谓配什么蜂蜜不.
运动结束后30分钟内用一次增肌粉,然后进食一次高营养餐.
还有就是不运动的时候吃也没关系,因为肌酸本来就是应该堆积在体内,不一定非要消耗时候再吃的.我一般是非训练日减半使用.
住你健身愉快!~

蛋白粉最好也配上,不运动也可以吃,都是好东西

肌酸运动前吃可以每天5克，也可以安下面的要求吃：肌酸使用分二个阶段。第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。最好加些液体的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或着乐口福，高乐高这类的伴侣物质。
一个循环为二个月，二个月后停一个星期可以重新开始下一个循环！
很多朋友怕麻烦还是每天5克也是一样的，放在运动前吃，如果有配合蛋白粉吃那是更好，蛋白粉每次二勺，放在运动后半小时内吃就行