怎么锻炼能紧实手臂（要图示）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 13:11:40
夏天不远啦，如何锻炼能甩掉手臂上的“拜拜肉”，让手臂显得紧致、健康呢？本人不胖，但是手臂紧点就好了 。

文字的看不明白，那些什么操啊，看不懂到底怎么做的 。
最好要图示，简单易行的，可以是借助器械的。
适合随时随地练习的。
说明：是给 女孩子 用的 ，谢谢

体育锻炼是增加体力的最好方法，能增加食欲和加强消化系统，开始就是跑步，慢跑，每天不要少于2公里。然后蛙跳，不要少于120下，俯卧撑不要少于60个，仰卧起坐不要少于60个，如果可以再跳绳10分钟。你常喝一些特殊的茶，可保持气力。配方如下：
桂圆3颗，去壳。红枣5颗。红茶叶少许。开水泡上10到15分钟，喝茶水，吃桂圆红枣肉，早上一杯，下午14点以前一杯。
能坚持锻炼最好。

非常简单，每天靠墙倒立1分钟，随着时间增长到5分钟，女孩子的话最好别超过3分钟。这方法对于想维持瘦弱的女孩不适用

做做俯卧撑吧，吃不消的话，每组5个，做10组吧，一个月你的手臂就会显得健康致密了！！相信我的，没错！！