睡眠不好，可以用什么做些有助于睡眠的心里暗示

可以试试每天睡前 精神集中的做十分钟腹式呼吸法（吸气时凸肚子 呼气时凹肚子） 我以前失眠常用 非常管用 常常做到五分钟就很困了~

睡前喝杯热牛奶，也可以挺些舒缓的轻音乐，也可以洗个热水澡或洗脚
不要把工作和学习上的事情带到生活中，给自己太大的压力
睡前别看恐怖的电影或悲伤的电视剧

睡前喝牛奶，数绵羊，洗热水澡，听轻音乐，都很有效的。

啊？今天好辛苦啊，我困的不行了……

晚上少吃点