高分求怎样长胖

要想长胖，要多吃，多睡，多平卧休息，少做剧烈运动，吃一些助消化的药物。
1，多吃：多吃高蛋白高脂肪高糖水化合物的食物，吃土鸡最好，每周1--2只，用酒炖好放在冰箱内每天吃一些，平时吃干饭，面包，喝鸡汤，也要吃一些蔬菜。
2,多睡：少打电脑，中午要午休，晚上早些休息。
3,多平卧休息，瘦的人胃是长条型的，如果饭后运动，长久站立，不利于胃排空，不利于消化液与食物同步消化吸受。
4,少做剧烈运动，剧烈运动消耗体力太大，不利于储存脂肪。
5，吃一些助消化吸收药，如复方消化酶胶囊，每天三次，每次1--2片，或多酶片《效果差一些》，莫沙必利片5mg,每天三次，复合维生素B，两片，每天三次。
采取以上五种措施，短期增加体重是肯定的，确一不可。

饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎