问一下怎么才能在短时间内练好长跑1000米,垫排球的技巧是什么

跑步这种东西~很诚实。你认真的投入多少，就会回报你多少~~~
所以，只有每天去练习跑步。
虽然很枯燥，你可以边听歌儿边跑！这样会很好哦~~

垫球技巧？？起码两手要握平，要不然球会跑。手要攥住了~！
其次就是些技术动作问题了，刚开始练习，要对墙联系，也是相当枯燥啊！！
我当年没烦死了~~但是基本功打好了，以后的训练就会如鱼得水了。

具体的动作http://baike.baidu.com/view/209518.htm
我觉得还是找一个会排球的教教你~~手把手的会更好！！！

有什么问题再M我吧~BYE~~~ ^^

垫球不能用数量来衡量，如果你的基本功好，垫几个就能看得出来，基本功不好，你就是垫一百个也就那样，现在的体育课，老师要求大家垫多少多少个，还是用数量来让大家提高自己的手感，不是绝对的要求。不要过分的去追求数量。垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，可以先自己试着用力的绷自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，千万不要弯曲你的小臂，球一般要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球，而且在垫球考试时，一米以上才能算一次。慢慢练习，相信你会有进步的！
至于长跑 我一直不喜欢长跑 我喜欢快走和短跑 练长跑也是在锻炼耐力吧 打排球很消耗体力的 呵呵

1000基本不太可能短时间出成绩！除非你有训练的底子！垫球楼上们说的很好！

我是专业排球运动员。
垫球的技巧在于动作协调性，手型你应该会了就不多说了。主要介绍一下垫球的下身动作。
垫球时并不是倚靠手臂力量来垫球，相反手臂应该尽量不做大动作而是下半身双膝微曲呈半蹲状，然后做一个轻微的下蹲起立的动作，这样垫球会很稳。
另外垫球的位置在手腕位置，手臂不能弯曲要直。
至于1000米那太简单了，先用很慢速度每天跑1000米，一周后加速即可。

平时走路注意调整呼吸，试