投郑垒球技术动作关键

一、垒球接球－足、手部动作

1、接球的准备动作：

（1）双脚舒适平行开立，脚尖朝前，两膝微屈，重心放於双脚尖。

（2）身体放松微向前倾，保持随时可以出发移动的姿势。

（3）五个手指要确实套在手套中，手套应随时摆在胸前。

（4）双眼注视著来球。

2、接球动作：

迅速移动到接球的位置。
双脚屈膝，左前右后分开，重心在双脚前七后三。
养成双手接球的习惯。接球时手套张开，与来球呈直角，接球时以球在手套中心为原则。
高於腰部的来球，以手指朝上接球，低於腰部之球，则手指朝下接球。
3、完成动作：

接球瞬间双手向后缩。
将球移至右手。
双眼注视传球目标。
二、垒球接球－滚地球、反弹球、高飞球、平飞球

1、接滚地球、反弹球要领：

预先做好接球准备姿势。
移动身体使能正面接球。
接球时，左脚向前跨出一步，膝盖微屈，两脚尖朝前宽度与肩同宽或大些，将重心落於前脚尖，两眼注视著来球，在前足内侧接球。
移位至最佳位置接球（尽量往前接球）最佳接球位置落地前，次之为球弹起那一瞬间位置，第三位置为球弹至最高点。
2、接高飞球、平飞球要领：

迅速移位至球落点之位置，两腿分开，在胸部处接球，站在该处后方约两步处，当球落下来时才进自己的头额前上方处接球（高飞球）。
在球落下前应放松肩部，手套垂下，只以眼睛来捕捉球，当要前进时才举起手来接球。
三、垒球传球－握球、挥臂、跨步、掷球、完成动作

1、准备动作：

握球：以食指和中指抓著球的缝线，两指保留适当的距离，拇指在下握住球，手指及虎口离开球体，球不可握太紧。
垒球因球较大，可以三指握球或四指握球，可因学生的手指长短而定。
2、投掷动作：

右脚尖为轴，将臀部往上拉，抬左腿向右侧转身，并向目标区跨出。
以肩部为轴，右手臂直接向后上方提起