我不经常运动,那天走了好长一段路,回来以后就开始腰疼,肩膀痛,怎么回事呀?

就是因为你不经常运动，肌肉被拉伸的的结果，过几天后你的腰疼、肩膀疼就会自然好的，以后你再锻炼就不会再疼了。
经常锻炼身体棒！
你可以每天小幅度的抻抻胳膊腿儿，轻轻按摩疼的部位，相信能够缓解疼痛，过几天就好了，祝你早点好起来！

这是正常的，因为你平进可能比较少运动，人体肌肉有一定的适应性，比平常做超过量较大的运动，会造成肌肉短期的拉伸，如果经常保持锻炼就能增强股肉的拉伸度跟力量，能增强体质。

不经常运动是很正常的

正常的，偶尔运动，肌肉分解乳酸造成酸痛感，不过会逐渐消失的。