经常起早熬夜的女性，在日常生活中应该吃些什么东西来缓解衰老和应对身体健康！！

熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
所以熬夜的女士需要认真的补充水分和va、vb、ve、钙、铁、蛋白质等营养物质。

熬夜前的准备

1、 熬夜时要吃热的东西，尽力量别吃泡面，容易上火，一杯热牛奶就很不错，而且不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，容易犯困
2、 晚饭不能吃太饱，原因同上，不好消化，容易困。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项

1、 熬夜很容易觉得累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像发动机一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、困得时候可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 同时提醒您，咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
3、记得少吃甜食。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。
4、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

枸杞茶的做法：

1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒