做升蹲可以减肥吗

升蹲是可以起到减肥的作用的。
1、升蹲时使用的大肌群最多，几乎所有的骨骼肌都参与发力。升蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此升蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。
2、升蹲有利于打造性感小翘臀。升蹲动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性身体要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。
3、升蹲是公认的强心动作。练习升蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。
4、升蹲属于无氧运动，减肥是要有氧运动和无氧运动结合才能打造出完美的身材，可以锻炼全身50%的肌肉，有效的塑造腿部形体。有氧运动可以有效减脂，无氧运动可以增加肌肉，让你的身体变得紧实、年轻、有光泽充满活力。
5、升蹲动作简单，不受场地服装器械限制，也不易受伤。升蹲能改善我们薄弱的臀形，练到大体积肌肉，肌肉量增长能提高代谢，增加减脂效果，使你不能跑步的时侯也不会一下子反弹。
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严格意义上来说，不管你做什么运动都可以减肥，如果想使减肥效果做到最佳的话就是先做无氧运动然后再做有氧运动，就好比深蹲算是无氧运动，做完之后你可以试着去尝试跑步，原地跑步也行，或者说可以做，健身体育操，也就是说，真正能可以使减肥做到最大的话至少要做有氧运动30分钟，这样减肥效果会更明显。

可以，做好还有俯卧撑

主要是减肚子，练腰部鸡肉，