我妈妈今年43岁 晚上睡不着感觉自己很没力怎么回事?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/08 01:21:22
我妈妈 上班的 一个星期早班 一个星期晚班 晚班咬12多点才睡 他最近晚上老睡不着 , 感觉自己很没力气 是什么原因 ? 有什么可以药吃的吗?

更年期症状。多休息,聊天。沟通。按摩。

如果是更年期,好像早了点吧
给她吃些补品调理一下

可能是工作压力太大造成的失眠。

更年期

太大的压力也会很早就把更年期这个朋友给“请”来的。你可以试着帮你妈妈减一下压,多多分享她的快乐,多多分担她的难过,还得主动跟她聊聊天等等。还得从饮食方面注意:
1、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。
3、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。
5、养成良好的饮食习惯
不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。