转呼啦圈有什么用？

最大的好处是可以瘦腰，但时间超过半小时，会出现淤青。现在的呼啦圈都比较重，据说对肾脏不好。我喜欢摇呼啦圈，虽然不是很累但却很疼。我的经验：
摇的时候一定要从腰到腹，不可在一个地方浪费时间，那样锻炼效果不均匀，还会把自己弄伤。
腿不要分的太开，当合并起来时，效果会加倍。（5分钟顶30分钟）
呼气吸气要均匀，肚子疼就不要再继续下去，不要吃的太饱。
还有就是时间问题 ，看着表，就半个小时。如果还想锻炼，应充分休息几个小时。
最后，是句大真话，效果真的很理想，但需要坚持。

锻炼腰部还可以可以瘦腰但是效果不是很明显，最便捷方便的就是跳绳啦。偶现在就在使用跳绳减肥，一个月瘦了5斤。每天3000下，再配合桑拿瘦身裤，效果更加明显～！

应该挺有用的,可以瘦腰,也使得全身都得到了运动.

可以瘦腰