看到密密麻麻的东西我就紧张呼吸急促甚至抓狂 ？这是不是心里有些扭曲？如何改变这种状态？

你有点强迫症，不用太担心，但需要治疗。

...留个记号...我貌似也有这种情况

密密麻麻？
具体是什么啊？
有几种可能：
1) 身体有问题
2） phobia 具体情况察看 wikipedia
3) classical learning 之类导致的；打个比方说lz现在是看到密密麻麻的字就产生紧张，呼吸加快的现象；可能在楼主小时候有次念书的时候被妈妈打骂。潜意识里面当时念的密密麻麻的书跟妈妈严厉的打骂产生一种关系，到年长后某个事件可能突然有件事情激发了潜意识，所以看到密密麻麻的字就会引发楼主所描述的生理现象
4）transfer

还有很多可能性
最好去看看医生，先检查下是不是生理的问题
如果不是生理问题，lz尽量回忆一下是什么时候开始看到密密麻麻东西紧张的之类的。不行再去看看心理医生，回忆不起来的话可能要被催眠喔～ 呵呵

是不是看到蓬蓬乳和空手指那样的？？大多数都一样的，但如果凡是密密麻麻的就难受就不正常了 可以考虑看心理医生

需要看医生了