我弟弟由于工作的关系要经常熬夜，生活没规律，请问要注意哪些！

1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 .
　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 .
　　3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 .
　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 .

　　熬夜过程中的注意事项： .
　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 .
　　2、 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 .
　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 .
　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 .

　　熬夜后的补救措施：.
　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 .
　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 .
　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 .
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 .
　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 .
　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 .
　　枸杞茶的做法： .
　　1. 材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 .
　　2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 .
　　3. 提醒： .
　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 .
　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 .
　　c.红枣可先剪开 .

　　熬夜的人吃什么 .
　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke'