早上是喝牛奶好还是喝豆浆？

牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充蛋白质方面同样高效。牛奶的长处在于钙含量较高(104mg/100g,喝一包奶可以补充人体钙需求的1/4量)，利于补钙，短处是含胆固醇，不利于心血管及减肥；而豆浆则正好相反，有利于心血管及减肥，短处是钙含量少(10mg/100g)，以及不含维生素AD，不利于钙的吸收和利用。
牛奶豆浆各有利弊，生活中可根据自身状况决定喝哪个。可以考虑乳糖不耐受者、心血管患者、以及老年人等适量喝豆浆；缺钙、痛风患者等适量喝牛奶；健康成年人一天当中不妨将两者分别都食用一些，以分别摄取牛奶和豆浆两者中的营养物质。

根据科学家的研究报告表明

豆浆里含有很高的蛋白质，而且黄豆里含有抗癌的微量元素

大部分人都能吸收100％的营养

牛奶则只有40％能被人们吸收

所以建议早上喝豆浆，晚上喝牛奶有助于睡眠

早晨喝豆浆 豆浆是摄入大豆蛋白容易吸收 属于粗粮 白天的时候 就可以时不时的补充牛奶里的营养蛋白质喝钙 主要的 睡前和点脱脂牛奶 一般牛奶含有脂肪 要不不运动每天这么坚持摄入 蛋白质和脂肪会胖的 注意 不要空着肚子喝不消化 不明白在问我 最好每天运动 生命在于运动

根据个人情况来喝了，有些人的体质不适合喝牛奶，也有不适合喝豆浆的。像我喝牛奶就拉肚，只能喝酸奶或者是豆浆。

但不论喝什么，都不能空腹喝，应该先吃一些主食，如面包、饼干等。还不要与鸡蛋同食。

当然豆浆好啊
牛奶睡前喝好

男生喝牛奶，女生喝豆浆。

喝豆浆