晚上睡不着怎么办捏。

最近晚上老睡不着啊
以前从来没有过的 有也就一两天 现在已经持续一个多星期了

我现在还在放寒假
可我不是那种作息颠倒的 我作息时间很正常
可是这段时间晚上就是睡不着
而且睡眠质量不是很好 早上起来和没睡过一样
虽然我早上很精神 我睡前和牛奶也试过了 没用 还有什么健康的方法能改善吗
不要吃什么安眠药。

晚上睡不着怎么办？ 晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着怎么办啊 晚上睡不着，怎么办？ 晚上休息，睡不着怎么办？ 晚上睡不着该怎么办？ 军训晚上睡不着怎么办? 晚上总睡不着怎么办? 晚上老睡不着怎么办？ 我晚上睡不着怎么办