java定时让线程停止

我这儿有一个过年前写的定时关机程序你可以拿去参考下～
程序里的取消功能跟你要的差不多

import java.awt.FlowLayout;
import java.awt.GridLayout;
import java.awt.event.ActionEvent;
import java.awt.event.ActionListener;
import java.io.IOException;
import java.text.SimpleDateFormat;
import java.util.Calendar;

import javax.swing.JButton;
import javax.swing.JComboBox;
import javax.swing.JFrame;
import javax.swing.JLabel;
import javax.swing.JPanel;

/**
* 此类为定时关机的主界面类
* 这几天一直都在搞我的聊天程序，哎 但是技术问题，一直都做不走
* 之前一直都想写个定时关机程序，一直都是没时间，
* 现在那边做不走了，我就做做这个简单的，找点自信
* @author 程胜
* @date 09年1月24
* @address 家
* @version 0.1
*
*/
public class ShutDown extends JFrame{
private static final long serialVersionUID = 1L;
private JPanel pCenter=new JPanel();
private JPanel pNorth=new JPanel();
private JPanel pSouth=new JPanel();
private JButton bExit=new JButton(&qu