我23碎了 身高187 体重100公斤，想减肥，也想练肌肉，不去健身房在家可以练吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 13:50:24
大肚子 大屁股 都超大号 能不能练出型来啊？
具体怎么练，给概括一下 麻烦了
我说练肌肉 听有人说 练肌肉 要恰当 不能盲目去练 要不起相反作用
怎么样锻炼才能合理呢 怎么样是最佳的呢？

不要去健身房，那么多人空气很差不利于活动，我就在家做俯卧撑，举压铃（不知道你多大，我举压铃躺着举，据说不影响长个），最后作完仰卧起坐下去跑步，坚持八个多月了，长了十三公分瘦了十斤。据你说的情况应该再作蹲起，最好找个人和你一块容易坚持下去

少吃 走走路就不错
要练 还是去健身房吧

当然可以，贵在坚持

坚持才是胜利