该这么上蓝呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 07:04:24
我身高在1.80左右..以前从来没有打过篮球..
读大学的时候才被寝室里的..拉去打篮球..个子算是比较高吧..就叫我去 抢蓝板...有的时候看看个人比我小的..几步就冲到蓝下投进了..
也很想上蓝看看..平时自己也练了下...但是打的时候一看内线有几个人..就心虚...不敢进去了。..很郁闷哈- -
麻烦知道的大大 传授一下经验...

PS:不知道有没有绵阳一起打球的?...一般我都是在南河体育中心打打..

自信是成功的第一步

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始

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上篮，注意不要走步，要找准节奏

第一会卡篮板，第二会转身，第三会幌
会这几点保准你爱上篮球

抡起肘子就进去了 一般抡到几个下回就都不敢上了