一个星期瘦五斤（谁有妙招）

小妹妹```告诉你我（18岁）自己试过一些减肥的方法

1、由于跟风···听说啤酒酵母粉减肥很有用···试过··没用·而且味道难闻得想吐··

2、跳健美操加走路一小时··坚持了一个月··瘦了10斤··身材变得很匀称好看···但是呢··由于不能坚持··反弹了··

3、每天晚上睡觉前40个仰卧起坐（分两次做）做完之后按摩一下腹部··这个我一直坚持的说··很有效··小肚子没有

4、有段时间长胖了··狠心减肥··5天只吃早饭加水果··不错·瘦了7斤··水果也不能吃太多哦··~！吃饱就行~！我吃的是苹果~！！后遗症··就是·再也不想吃苹果了~！瘦下来以后一定要抵御美食诱惑哦~！不然还是会反弹···而且长更胖的说~！

5、坚决不推荐吃减肥药~~既没有效果··还有副作用··我妈妈吃过很多种减肥药··结果进医院了~~MM要爱惜自己嘚身体啊

还有就是··由于我是在大学里面才试过这些方法·MM还在读中学吧··还是要以身体健康优先哦~！

就说这么多了··希望对你有帮助~！

您好，不要太心急，先从平时的饮食与运动上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

我还是建议你慢慢来
有挺多快速减肥的方法呢 但是对身体都不好

不知道MM现在有多胖呢？有限我认为你现在有几点

14岁还没到发育期哦！青春期差不多吧！这个年龄正是长身体的时候，千万不要盲目减肥，也不要以一星期减