【求助】唱歌完全不行，有什么办法吗？

每次唱歌跑调都很厉害，低音的歌稍微少跑一点，音稍微高一点，根本就唱不上去。有时自己练，练了一个小时，但还是没什么效果。我自己都有点听不下去了。。。
每次唱歌时，大脑里都能想出那个音调，但一旦唱出口，完全不一样了。
大家有什么好的建议吗？或是有什么老师可以推荐吗？
现在已经20岁了，还能改得了吗？

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