三十岁的男人把腿完全压开需要多长时间？

比较普遍的方法是
先热身，踢球或者加速跑，或者跳绳，30岁的话，还是推荐跳绳吧。跳到身体出汗就行，因为身体热起来以后好压腿，因为筋软了，也能防止拉伤。
然后抓紧时间压腿，先练习纵叉，因为横叉相比较来说困难不少。
压的时候放松，一定要放松，如果紧绷着不会有任何效果。
每次坚持的时间长一点，一定要坚持天天练，因为腿筋会自己收缩，一天不练进展反而会后退。
成效都是1个月左右，筋比较硬的话时间要更长一点
个人推荐在夏天练，不容易收缩，也好压，如果你在南方居住就更好了！
希望你能坚持到底

如果你有毅力，每天都坚持压的话，我估计不到一个月就可以压开，不过哦，如果没有不怕疼的精神，我估计要一个月，或者多一点才行。我考试前大概十来天开始压，就可以考满分，年纪大一点也就多一点时间吧.

一周左右，一定要做好热身，天天练。

说句实话,就怕你不爱听.

要想压下去,还是得看你自己有没有狠心!

你要是忍着肌肉跟韧带拉尚的危险,就把腿练热,让人家把你硬踩下去,很快的!就是疼好久!

你要是不对自己施加压力,是永远压不下去的!

所以说,能不能完全压开,还得靠你自己!时间也得由你说了算!别人说了都没用!

那要看你原来的柔韧性基础如何，一般需要一个月能见成效，但是必须得保持下去，就得经常训练，注意循序渐进，不要一蹴而就。

1分钟左右吧。