运动消耗脂肪

出汗不代表你的脂肪正在燃烧，热量也只是个抽象概念
这么说吧，运动减肥通常是在20分钟以后才见效的，因为先开始燃烧糖元然后在燃烧脂肪。当你出汗时，要坚持10分钟左右。
如果体力不行的话，可以把运动拆散，比如半个小时的运动分成3次进行，不过运动后容易出现饥饿，建议不要进食
消耗热量不代表你能减多少，因为每个人的体质并不一样，不是消耗热量多你就能减肥，热量消耗了后，就会饥饿然后就会进食，并不会有多大作用，强烈的运动对脂肪的消耗最明显，不过身体欠佳的人最好不要，要循序渐进。
做体操的话，每天都坚持一个小时左右，并且不要老呆在家里不出门，饮食稍稍注意一下的话，应该可以瘦7斤一个月
当然这个要看你现在的情况，如果你并不是很胖，那么减肥效果肯定也不是很明显了，不过体操确实是有效地

跑步1小时才消耗350卡路里

你那减肥操有跑步活动剧烈吗？？

给你一个跑步热量消耗公式，不知对你有没有用！！！

通常这些数值只是一个参考值。跑步的热量消耗可以用以下的公式来精确计算: （速度=米/每分钟）[(3.5 +速度×0.2+坡度×速度×0.9)×体重×5 ×60（分钟）]÷1000
从公式里面可以看出，跑步1小时消耗的热量和跑步速度，跑步人的体重，坡度有直接的关系。跑步一个小时可能消耗不到200卡路里，也有可能超过500卡路里。我们可以根据自己的情况来计算。跑步是一项很好的运动，跑步后愉快的感觉让很多人乐此不疲。当然刚开始跑步需要注意以下事项：
1. 开始的时候走一段，跑一段。慢慢地减少走的时间，直到你能连续跑上20分钟，然后再逐步延长跑的时间。
2. 逐步延长跑步的距离，每周延长不要超过10%，关键是长期坚持，而不是超过马家军。
3. 不要每天跑步，每周至少休息两天，让身体有恢复和休息的时间。

这不一定，要结合体重和运动强度来测算

会廋的，多少就不好说了