UC知道街球和投篮命中还有弹跳的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 14:56:41
1：我在家里只有一对哑铃个一对沙袋，在没有其他的锻炼身体的器械，想在短时间内把自己的弹跳练上去，我平时都是把哑铃和沙袋一起装进书包，然后背书包做下蹲运动，一次做50个，做三次，感觉这方法没什么效果，请各位老手给我指点迷津，我用我现有的工具，怎么才能发挥它们的最大用处，帮我锻炼弹跳。
2：我带球技术是人人都认可的，平时打球时都以花式篮球和耍人为基本准则，但现在觉得我带球有点力不从心，好像经常和我打篮球的人看穿了我的招数，在我带球时他们就一动不动，我以前用艾弗森的那招crossover还能100%过人，但现在不行了，我经常使用那招已经不管用了，我只有投篮，但我的投篮命中差的可以，请各位老手帮帮忙，请给我教几个即实用有能过人的街球动作，动作尽量教的多些。不然一个动作就又被他们看穿了。
3：我的投篮命中实在事差的没底了，可能投十个球进一个都谢天谢地了，和我一起打球的人，看见我投篮就不防我了，他们知道防我投篮没用，我真是羞愧啊，各位篮球高手告诉我怎么提高投篮命中率，小弟在这里感谢你了。
我把我所有分都压在这个问题上了，请各位大哥老手根据我的实际问题作答，不要在网上复制长篇大论，只要根据我的实际情况解决问题就可以了。
练练原地运球,其实没别的,看情况过人.这点也要玩心理.我就就用几招,急停转急跑,对手是不好反应的,第2次就来个变向,等你再来第3次,那人就蒙了.第3次再来,我可以急停投,也可以强突上蓝,这就看上蓝技术了
要说明,我也是个半路出家的,虽说不太懂,但是还是可以给你提几个建议的.
1.如果你还在上高中或者初中的话,你用的那些负重训练，其实对身体是不好的,最简单的,影响你的身高,呵呵.
想练弹跳,你可以有一些(不超过3斤的)负重,去跑步，不过不要太多.
还有就是平地跳..(这个是我以前自己用的,我觉得挺好,):开始跳的底点,但是小腿要有力,然后慢慢的增加高度, 8分钟从底高最高,自己掌握.这个我每次是做3组,24分钟.
然后就是蛙跳,跳台阶,这个是听别说人的,但是我确实没用过...
2.带球,确实很关键.好好练练原地运球,其实没别的,看情况过人.这点也要玩心理.我就就用几招,急停转急跑,对手是不好反应的,第2次就来个变向,等你再来第3次,那人就蒙了.第3次再来,我可以急停投,也可以强突上蓝,这就看上蓝技术了.不过还是多传传比较好,因为我打野球比较多,太独的话...别人都不传我..
3.命中,最关键也是最难练的,看手感,看你每天要练多少球.这个
本人是篮板高手，但是是个运球菜鸟。。身高1米7，但1米8的人一般抢不赢我，为什么呢，当然跳的高了，，这里，我就个人专长说明下吧，其实我跳的没比别人高，也没别人跳得远，，抢篮板不会要你能跳多高的，因为在打球的时候你没有加速度，所以你要练的必定是立定跳，我没用任何沙袋，就在篮板下，只要投篮就抢，再累也要抢，练久了对于球落的方位你会比其他人反应快，加上长时间的向上跳的经历，你绝对比其他人要快，高。对于跳的高，小腿是最重要的，关节很容易酸，如果非要练，自己就带球打篮板练吧，速度慢慢加快，不要让球落地。
非常想骂你，为什么和我一样拿个书包装哑铃和沙袋呢？
为什么你和我一样只有对哑铃和沙袋呢？
为什么你要把哑铃和沙袋装进书包呢？
为什么要和我一样做下蹲运动呢？这点不说，。。
你为什么要做50个？ 我也正好做50个。
你多做点少做点不行吗？ 会死吗？ 为什么要和