我健身之后腿疼怎么办呀

健身之后的肌肉酸痛是正常的，如果你长时间不运动，健身的第二天，或者更早就在当天晚上就会出现严重的肌肉疼痛，尤其是腿部的锻炼以后，第二天的上下楼，走路，坐卧都会很困难。不用担心这都是正常的生理现象。
如果你真的是拉伤的话，你在拉伤的那一瞬间就不能运动了，如果是第二天才痛的话，就一定是正常的肌肉疲劳现象，不必担心。
我是练健美的，既是是我本人，在长时间不运动之后进行一次大运动量的训练第二天也会疼痛。我们的对付的办法就是第二天继续练习，保持正常的练习进度，在一周之后就可以消除疼痛了。
不建议热敷或冷敷，也不建议揉捶！
我通常是在健身之后，对所练部位的肌肉进行持续的拉伸，不是一顿一顿的，而是持续的拉伸，可以增加肌肉的韧性，也可以减轻锻炼后的酸痛。
也许我很难给你进行理论上的分析，但就我的经验，以上的建议是可以给你一定帮助的。健身有时就是痛并快乐着的，肌肉酸痛的感觉能证明我们还年轻，肌肉还很健康。

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。

你是缺乏锻炼 哥们 用冰袋敷一下 别用热水
坚持锻炼几天就好了
你开始锻炼 运动量别太大 一点一点提升

我经常缺钙 因为很少吃有钙的食物，我也经常疼！！ 快喝牛奶 或者吃钙片。自己选一个。现在补钙后就不疼了，多数 腿疼是因为缺钙导致。而医生是凶手，如果说你是缺钙 还要他干什么？ 全跑去买牛奶了 还要医生吗？