怎样在三个星期内长高,减肥?

长高；有空的时候多甩甩腿，多走走楼梯，早练不如晚练，晚上吃过饭40分钟跳绳，或朝上跳，蛙跳都可以啦
减肥方法每天一顿三餐，每顿7分饱，不吃油炸食物，零食少吃，多运动，跑步散步都可以啦，6点以后就不好进食啦，只能喝水和牛奶或酸奶，以上方法虽有效就是效果很慢。

【以下都是快速有效的，不过不坚持会反弹，我试过哦，】
这是个很有效的方法，是我偶然在网站上发现的。简单实用又快捷，你不妨试试。
【一】☆苹果牛奶法 每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。希望你能减肥成功 ！
【二】
黄瓜加鸡蛋，每天早上吃一根黄瓜，一个鸡蛋，中