我的肩膀不宽,脖子很长

做引体向上,向上的时候头伸在杠前面,用背发力,练背部肌肉的.
至于把脖子练短,我认为还是长点好,那些模特的要求都是脖子细长.你要是非要练短嘛..

到了18岁骨骼基本就定型了，肩膀是可以练出来的，多做俯卧撑和扩胸，最好去健身房用那种专业的训练器材练。肩膀不宽的话基本和西装无缘了

刚15 你着什么急啊 等你成年会有很大变化的
别人根本就不可能预测
现在不是改善体型的时候 而是长身体的阶段 不要为了一时的美丽 而毁了健康的身体 顺其自然 等自己身体长成熟之后再去有针对性的练习肌肉
目前只要你多运动 打打篮球之类的 既不枯燥又能锻炼 多好

锻炼肩大肌，胸肌，背阔肌！只有用肌肉来弥补了，不然就整形，或者垫棉花

骨骼形态基本是一定的，运动只能做稍稍的改变，当然好的体型，运动还是有帮助的,比如加强肌肉锻炼

根据你这些说法，可能是你关心一个事而太入住。比如，看电视，上课等等！！你应该注意下，注意一件事的时候不要把所有的经历全放在一个点上！！多做一些运动！！