这样减肥能减几斤

本人14岁，88公斤（176斤）左右，肥胖度37.5%
每天长跑1小时30分钟，跳绳30分钟
我还要吃3天苹果餐，相信很多人试过了吧
我主要是减身型，减的重量当然是越多越好
谁告诉我，3天后我能收多少斤
还有，我要瘦胸瘦臀
谁能快速的让这两个部位减少尺码
小弟有追加分~
我要是瘦身型，谁在推荐几个实用的方法
也有追加呦~
分就先放100分吧
满意就追加
身型就是那个体形
我比较胖
是个男生
胸部和臀部比较大
在女生身上当然是好事
可是我是男生~
大家推荐几种方法吧~
广告的不要~
我是学生
从不以身试药~
P.S:我要的方法是彻底减脂肪的，不是减水分的
要不反弹的 O(∩_∩)O哈哈~

你这种减的方法，估计三天能减重10斤吧。但是你减的是水分，节食不是办法，你能节食多少天？还是寻求一个科学的减重方法。
想要减重其实很简单，只要肯付出辛苦。科学的减重方法是少食多餐，配合有氧运动。
建议你，每天晚上不要进食，睡前不要喝水。白天控制饮食，少食多餐。由于白天可以活动，所以热量消耗有保证，晚上大多数人都是在家里呆着。所以，只要是如何消耗晚上多余的热量。
减肥的公式就是涉入的热量小于消耗的热量。所以，在晚上不进食的情况下，100个抬腿，100个仰卧起坐，然后慢跑或者快走15000米，在2-3个小时之内。禁忌碳酸类饮料。
以上的方法，开始的时候你可以慢慢来，比如抬腿或者仰卧起坐先从每样30个开始，循序渐进，强烈建议你在健身中心进行锻炼，有专业的指导。我就是用以上方法在3个半月减掉50斤。不过恢复饮食以后，体重会有反弹，主要是脂肪细胞补充水分，不过最多反弹10斤左右。
最后，预祝你减重成功。有问题可以联系我。

瘦臀:

上楼梯:1,双腿绷直交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆
,习惯后再放手.
2,背对楼梯上楼梯,注意安全.
一定劳逸结合,不可过量.
锻炼身体时循序渐进,不求过快.
保持好的生活方式,做到营养均衡.
你的吃法不营养伤身体.
关键锻炼身体坚持不懈
祝你好运!

哥们！

这要因人而异@

如果你能坚持3天瘦3-5斤吧，比较保守的说法

因为减肥是慢性的，俗称不太好

不过你要是能坚持一个月，20进没问题

这样不好

减肥是慢活~

快速减肥就算没副作用你的皮肤也收不回来啊

告诉你吧~

按你的，每天慢跑一个半小时

不用吃苹果餐

早上水煮蛋+蜂蜜水1杯一小时后在吃一个苹果

中午一小碗米饭+吃到饱的水煮菜（水煮的一滴油都不能有）

晚上和中午一样~在6点前吃完

8点去跑步