怎样才能把肌肉练的象健美先生那样？

锻炼成那样的肌肉是很困难的，不仅仅是有训练技巧和饮食技术，也是需要天赋的
1，肌肉的生长是需要先造成破坏的，一般人的训练技术对肌肉造成的破坏能力是很有限的，因此肌肉的合成能力也所有限的，。
2，所以需要高超的训练技术，而且需要对肌肉的功能和形态研究的很清晰
3，需要配合着许多的补剂，因为那样的训练强度是很大的，一般身体是恢复不过来的，所以才需要吃一些补剂的，比如：训练吃的氮泵，为了提高训练强度的，吃的支链氨基酸，这个是为了保护训练中不被分解的，还有谷氨酰胺和蛋白粉等，这个主要是在训练后吃的，可以迅速合成肌肉，促进肌肉的合成和身体体能的恢复。
4，还需要有一个忠实的伙伴和自己一起锻炼的，因为大的肌肉需要大重量的刺激，所以大量是很容易受伤的，因此需要找个人给你保护一下这样才能安全锻炼的
5，肌肉的锻炼，这个过程是非常艰辛的，而且非常累的，所以很少有人坚持下，因此想要拥有健美运动员那样的身材，是需要长期坚持的，至少需要四五年的时间。
6，如果想要追求外国人那么大的肌肉，这个是需要体内注射雄性激素的，比如类固醇等激素，可以让人体合成更多的肌肉，但是会对身体造成一定的伤害。
因此，想要锻炼成那样的 肌肉是不容易的，我个人认为，你只要把身材锻炼好了，看着美观匀称就挺好的，不必要去追求那么大的肌肉。

去健身房吧，再加上一些类固醇，反正很多很专业的东西，在大运动量训练的情况下坚持一段时间（几年？）应该就差不多了吧

绝大部分人一辈子也练不成那样，就好比一般爱好篮球的孩子都极少能打到NBA。

想成那样，先看看自身基因，还要看有没有足够科学的训练计划以及足够刻苦的精神还有足够的金钱来买各种补品以及禁药。

这些东西缺一不可。

去健身房，教练会给你详尽而有针对性的指导。

自己练是不可能的，在这里也问不出太有效的方法。

基本上是不可能的，基因，药物，饮食，补剂，休息，加上常人无法想象的艰苦训练，所有都具备，而且在没有伤病的情况下才有可能实现，你能做到吗？？这是一个5年健龄的健美发烧友给你的答案。

不仅要大量的锻炼还要使用一些激素。

去健身房吧