每天摄取食物热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 15:37:51
52公斤，想要减到42公斤，请问有什么有效健康的方法么？不要太慢，一个月保证可以减4-6斤就行了。
我每天摄取食物热量大概是在1200以下，早上空腹喝蜂蜜水。每天都有喝酸牛奶，不吃米饭，晚上6点后不吃东西，晚间下班有骑车，爬19层楼梯。回家后做仰卧起坐，30。抬腿20。

这样 我可以瘦而保持健康么？
如果你有更好的方法告诉我哦

你这样的方法就很好，只要坚持，可能会慢一点，楼主可以再加一点，例如仰握起坐，哑铃等力争运动，既不会太激烈还可以增加身体的基础代谢率，然后还要注意多吃酸奶 香蕉，麦片，防止便秘