我养成了熬夜的习惯,对身体很不好吗?

我跟你讲啊
血的教训啊，我亲自试验过，连续3个月每天睡眠时间4小时
起先白天会觉得精神不好想睡觉
过段时间就会觉得脑子根本转不动
再过段时间就神经脆弱脾气暴躁
以前我睡眠一直很好的，但是不得已熬过夜以后，经常惊醒，还有对光和声音特别敏感……很长一段时间都没有调整回来！
从长期来说，绝对是只有坏处没有好处的
以前我还看到过一篇国外的学术报告写，一天睡眠少于6小时的人，猝死的可能性比平常人大5倍的！
反正……我觉得，能不熬就千万别熬。12点不算什么，但是长期2点钟是绝对要不得的。如果是学生的话，生活一定要规律。失眠就找医生好好诊断。身体最重要。

当然不好了，我也经常熬夜，所以查了些资料。
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养