找同伴一起减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 12:20:52
自己一个人减肥真是辛苦而且也没有毅力坚持，想找个同伴，一起减肥，一起分享。本人158厘米，近130斤！呵呵，真是不好意思的，实在太胖了。而且因为胖我一直感觉比较自卑。必须减下来啊！！！~~~
广告就不要进来掺和了！！！

您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

你打算用什么方法减肥啊？如果我能接受的方法陪你一起啊！呵呵~

想减肥的一起来吧。我也参加。有什么好方法介绍么？因为我也觉得自己很有必要减的了。一起为减肥加油！

你的qq多少啊

我也减肥，你QQ多少~一起

我也要！！我参加！！你能给QQ号吗？我邮箱：aqbyj@163.com，请发过来