跑完步晕了想吐怎么办???

跑完了，不要马上停下来，要继续小跑1、2分钟让身体有个适应的过程，不要马上坐下来。
你头晕是体质问题，你的体质偏弱，（如果运动量不大的情况下你会头晕，可能是低血糖等病症，建议就医），建议经常运动运动，开始时不要运动量太大，慢慢增加运动量，多做有氧运动，如跑步、游泳、羽毛球、健身房等。饭吃不多可以吃鸡蛋、牛奶、糕点、如今除了饭还有很多吃的，呵呵！
千万不要一晕就马上坐下，另外建议运动时随身带运动饮料或矿泉水加盐糖的饮料备用。

1. 平时缺乏运动的原因，还有作息不正常，另外有些上火，好好休息一下多喝点热白开水，不要喝冰冷的饮料什么的，明天就能好了。

2. 以后还是要注意，注意调整自己的作息时间和饮食规律，保持日常有些适当的体育运动，不能突然做剧烈运动会很危险的。

跑步之前必须吃点东西,不吃的话就会有低血糖反应,头晕就是低血糖反应. 跑步呼吸急促造成喉咙干，和粘膜出血。跑步的时候上下跳动造成内脏撞击导致呕吐感（类似晕车）。 跑完后不要立刻坐下哦！
加强锻炼，但是一定要适度，循序渐进。

刚跑完不能马上坐下，先慢走几分钟再坐下。
空腹不要进行激烈运动
饭后半小时才能进行激烈运动

我练过健身，略知一点。跑步前先慢走、快走、再跑步、快走、慢走。跑完后作腿部拉伸可以减轻疼痛和不适，更重要的就是不会让小腿变粗。跑步的速度只要中等就可以减肥，不用象百米冲刺，但时间要有保证整个程序下来最少要45分钟到1小时才可以。不容易啊