怎样快速有效的增强篮球素质

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 07:19:37

本人今年12岁零3个月，非常喜爱打篮球，身高171CM，体重65公斤^_^不要嫌本人过胖啊^_^，现在跳起能抓住篮网，教练说我弹跳力不错，所以我想让我的弹跳更上一层楼！但是，本人天生中等X型腿，问一下对弹跳训练影响吗？能不能不伤害膝盖的情况下训练？^_^

用球砸篮板，然后跳起来在空中接住球，再落至地面之前把球再砸向篮板，多次重复，天天练，这是练；连续起跳的能力的，抢篮板时特有用
或是在脚上绑沙袋都行

练好基本功，平时打自己想打的位置,然后带着问题看比赛找最佳打法

55555 就这么高了没有什么快速增强素质的办法多练就是了但是不要强度太大

练习