我能跑步吗——我会加100分悬赏的！！！！！！！

这些对你都不合适 你很久不锻炼了 不能按照正常的要求去锻炼 这样是不科学的 我建议连跑步都不要 因为跑步就是一种剧烈运动了 你跑半圈就两腿僵硬了 即使让你坚持这半圈 既对你身体的帮助不大 又让你太疲劳 运动切忌疲劳过度 这样还不如不运动 这样会对身体有伤害的 但是人的腿部肌肉是非常重要的 又是不得不练的 我建议你从快走开始
你现在运动一定不能是心脏剧烈跳动的运动 要把能力都只用在腿部 跑步你可能会很累 快走20分一天 天天坚持 不会让心脏负担很重 反而很能让心脏跳得有活力 同时腿部肌肉也得到了锻炼 人的精神面貌会有很大的改观 视力绝对不是运动的限制 我记得有个叫大卫·帕特森的美国人 他从小成绩优异 但是视力差到几乎失明 他的体质差到极点了 和你一样 跑不到半圈就不行了 后来他打算改变自己的现貌 天无绝人之路 他从快走到慢跑再到快跑 然后参加了橄榄球队 他的成绩和身体比谁都厉害 最后他就成为了美国历史上第一个盲人州长~!
有着比你还差的视力 却作出了比常人还厉害的事 说明运动和视力的关系不是最大的 当然 你视力差是对运动有很大的限制 但是视力差不代表你体质应该差的 医生的医嘱是因为担心你因为视力差而导致运动时频频受伤 所以你千万不能因为曲解了医生的意思就葬送了自己一生的健康 健康是掌握在自己手里的
快走你一定要坚持 或者你可以走楼梯 不停地走 走到你觉得很累了就可以停了 度是掌握在你自己手里的 还有你可以去打太极拳 许多动手术后想康复的人都能通过打太极拳来恢复自己的精气神 这些都不累 而且比什么都有用 关键要坚持 当你觉得自己的身体有所康复了就可以慢跑了 最好晨跑 不过科学地说 晨跑应该在8点以后才健康 之前空气中含氧量低 空气看似清新 其实对身体不好
如果你能做到这些了 你的身体已经比正常人硬朗了 之后选择什么运动都可以了 建议可以跳些健身操
还有一定要记住：在运动之前一定要做好充分的准备活动 适合你的运动还是有氧运动最好 不要太剧烈了

能 慢跑 累了就停下 你可以题题键子 跳跳绳之类的 慢跑 或练练愈加 深呼吸这都对身心有很大的好处,轻微 方变 我是运动的超级爱好者 你不是在比赛要拿名次需要高强度训练 适度就好

根据楼主您的情况，只是视力差的问题的话，早上起来锻炼还是可以的，锻炼只会使