吃什么食物可以消除眼疲劳?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/04 07:39:42
最好就是蔬果类!
因为我贪吃且怕苦!

多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展。

  选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类;多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此,进食具有养肝明目作用的食物,可达到预防近视的效果。

  平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类。另外,羊肝也是护眼佳品。此外,医学研究表明,近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此,近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛,对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外,还含有丰富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖,如适量放些黑木耳,则疗效更佳。

所有深绿色蔬菜。
因为深绿色蔬菜里含有大量的维生素B,眼睛疲劳或干涩,是缺乏维生素的原因,平时多吃一些,主要还是注意保护眼睛,不要长时间用眼,适当休息,可以的话做一些眼部按摩,相信很快可以改善过来的。

肝脏是对眼睛很好的食物。但是光吃是不能根本解决问题的
平时要学会为自己的眼睛按摩、良好的用眼喝休息才是根本的方法

橘子,牛奶,核桃,黑芝麻,动物内脏等

多吃鱼油对眼睛好 里面有DHA

动物的肝

多吃鱼油对眼睛好 里面有DHA
祝你好运!