怎样游泳能锻炼腹肌

正规游泳有4种泳姿，除了蝶泳，蛙泳也可以锻炼腹肌，大多数人都不知道，其实蛙泳是最累的，并且蛙泳也需要强力的腰腹肌，大家都不知道的原因是对蛙泳正确泳姿的不了解。
蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程，在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作，和蝶泳的动作其实差不多的，只不过不明显。真正标准的蛙泳，绝对可以锻炼你的腰腹肌。频率不要求很快，但是幅度一定要有，不是抖一下，要扭腰。如果你不会蝶泳，要找到这个感觉可能会比较困难，慢慢来。有问题可以HI我

当时我也碰到与你一样的问题！

后来无意间，我发现一个非常好的办法，但是你要有工具哦~

这很适合不会蝶泳 但又有点水性，想学蝶泳练腹肌的人练习

那就是 戴脚蹼打腿，具体感受是这样的

那次，在池子里，朋友带了一个潜水用的长脚蹼来，一时兴起就穿起来玩，潜在水底，手不动光扭腰甩腹打腿， 平时憋气只能25M，靠这长脚蹼能潜出40M，结果当天回家就发觉原本小肥肥的肚子变得紧绷，腹肌涨的厉害。

后来又经过几次试验，证明了 戴长蹼 打 蝶泳腿 是所有游泳动作中对腹肌锻炼最大的，
原因分析 1 戴长脚蹼增大推水面积，增大了肌肉锻炼的强度，
2 打蝶泳腿这动作，全是靠腰腹肌肉发力，所以锻炼效果特别明显。
锻炼方法
看到这也许你会说，我不会蝶泳腿，打个毛 其实说白点，这动作就是拉直身体，然后抖腰靠腹肌甩下肢，没人天生就会所有技能，多试几次自然摸出门道

而且，戴上脚蹼潜水大腿后，由于脚蹼的长度与柔软，能让你很好的做出仿蝶泳腿动作 前进速度特别块，这时候你需要注意的就是，腹肌，把注意力集中过去，用那儿发力，出水休息后 你自然会发现腹肌锻炼的酸胀感与效果，当然至于你说的频率问题，这需要在你对动作熟悉后，可以练爆发，加速，加频 这对提高肌肉轮廓有明显效果

如果你对 戴长蹼大腿练腹肌这办法有兴趣的话，
可以到 悠泳网 看下！动作！ 非常简单 进去注册个号，到蝶泳区 那的置顶贴就有 @如何练蝶泳腿@ 咱们不看文字 就看图片和视频，看完下水体会，来回两三次自己就能摸出点道

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