颈椎疼，怎么缓解？平时怎样按摩，做什么样的动作有好处？

预防和缓解颈椎病：
1、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
2、颈椎病患者最忌讳的是受凉，因此在进行自我锻炼的时候一定要避免受凉及不适当的颈部活动，晚上睡觉的时候不应该枕高枕，正确选择枕头。
3、颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
4、不论是在工作还是在学习，应该避免长时间的低头，应该注意进行颈部活动，这样可以预防颈椎病的发生。
5、对于颈椎病患者而言应该多吃一些滋养筋脉，充益气血的食物，但是需要注意的是避免食用那些油腻及煎炸类饿食物。可以食用一些偏温性的蔬菜水果，如韭菜、桃子、葡萄、桔子、香菜、胡萝卜、上药、杏仁核、桃仁等。
6、加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

给你一个好办法，在家做一个一尺长三寸宽的布袋，买点黄豆装满封口，让你老公平躺在床上把它放在他最疼的地方枕着它，每天两次每次二十分钟，效果很好。祝你老公早日康复！

滚背对颈椎很好，自己在家也可以用枕头做自我牵引

颈椎病的分型有很多，而且多数还有多种分型共同存在的混合型颈椎病，不同病情的颈椎病在包养上也是不同的，先到医院根据自己的症状做个详细的检查后在听从医嘱后进行规范性的保养。

颈椎病是职业病应该让你老公工作1一2小时起来活动一下,头部划十字或旋转活动,同时也可做扩胸运动。 按摩不适合在家做,如果你想表达一下爱意应先去按摩院学习一些基本手法。一定不要用高枕头,睡觉时枕头应垫在颈下。

主要靠自己 平时多转转脖子。仰头低头，左右倾摇头。坐的时间太长，要经常站起来活动腰身。

在网上搜些治疗颈椎的运动，很多，肩，胳膊的转动，平时上班每隔一个小时就动下，周末可