如何可以在一个月内减肥减到在外观有比较明显的变化?

12岁还太小。
我不建议你减肥。
你觉得你太矮，
现在开始要天天不吃饭
那永远都是那么矮。
65公斤是有点胖，
那明天开始饭点一定要定下来，
不要今天8点吃明天9点吃的。
还有多走路，上学的时候就不要坐车了，
晚上饭量减半，别不吃。
然后6点以后就不要进食了。
做完作业看电视的时候摇呼啦圈。
可以的话在家里做做减肥操，效果很好的。
小妹妹，切记：
懒惰的女生是不会变漂亮的。
姐姐希望你可以健康的一点点瘦下去。加油！

12岁一个月减15公斤……我不知道你父母在想什么，不过让即将发育的小孩减肥……很不科学……你要是不想长大后内分泌失调，整个人爆肥，就不要指望了一个月减15公斤了……
坚持每天一小时有氧运动，一个月踏实地减3-5公斤
饮食上不知道你每天吃什么，不过，不要吃快餐类，膨化食品，零食都断了，保持蔬果的摄入量，睡前3小时内禁食，是基本的要求。

12岁，长身体的时候，还会长高的，不用担心。。
午饭吃得太少对长高不利，只要营养均衡就好了
如果要在外观上有明显的变化，练练瑜伽不错~~

才12岁的话最好不要缩减你的饮食,但是油炸和甜品少最好不要吃.你人长高了自然就瘦了
多锻炼