请问怎么样减肥？？

节食加运动是公认做好的减肥方法 减肥前先要自己写一个计划 和 一个食谱 减肥期间做好不要吃肉 要吃可以选择鱼肉 蛋白质可以由鸡蛋来提供 但一天只能吃一个 我在夏天写了一个食谱 主要由西红柿 酸奶 为主 早晨可以吃点稀饭 馒头之类的主食 由于放假早餐吃的比较晚 大概9点过才吃 所以 午饭就推到下午一点左右吃了O(∩_∩)O~ 中午吃的比较少 都是水果蔬菜酸奶为主 下午3.4点的时候在跳些健美操啊愈加啊 这些网上都有视频的 跟着做就OK了 这样5点过就会饿咕~~(╯﹏╰)b 可以吃晚餐啦 晚上准备一个水果到7点过实在很饿的话就吃 可以忍耐就好事不要吃 饿了可以喝水
要注意的是 减肥时间最好是在放假期间 平时学习工作啊 营养不良的食谱是不可以的 呵呵 还有就是千万不要轻易坐下 要想尽所有办法站着 我在减肥期间由于一直站 后来都形成看到凳子就闪人的条件反射了 呵呵 由于太懒不爱做运动 我暑假一个月只剪掉咯10斤 呵呵 但是还是有很大的变化噢噢 这个方法绝对安全 只是皮肤会变得有点黄黄的哈 不过之后就慢慢恢复了 呵呵 加油吧↖(^ω^)↗哈哈

您好，可以通过如下运动试试：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
祝健康！

你每天小跑或者快步走去学校啊..
每天跳绳500个..
仰卧起坐每天100个.
早上、中午吃饱点
晚上尽量少吃.或者不吃..
可以吃点水果。
这样就可以健康减肥了..

你很高嘛，呵呵~
你现在正在读书，又是长身体时候，所以不能不吃，每餐吃的很多吗？你可以试试少食多餐，每顿饭吃的少一些，最好饭前先喝汤，有饱腹感~平时吃点牛肉干话梅之类的，很好吃而且不易胖，不要吃奶糖冰淇淋啦！！！
再说说