请问维生素有多少种? 怎样才能知道自己缺乏维生素需要吃药还是多吃蔬菜水果呢？

维生素A：与视觉有关。（蛋黄、鱼肝、胡萝卜等）只溶于油，所以必须与油脂一起烹饪。 IU5000/天
维生素D：与骨头钙化有关。（蛋黄、奶油）每天小指大小的皮肤表面，晒10分钟太阳，就能补足日常所需。 IU400-800
维生素E：与生育有关。（麦胚油、花生油、芝麻油） 50毫克
维生素K：与血液凝固有关。（鱼粉、菠菜、卷心菜）

维生素B1：脚气病、易疲倦。（糙米、猪肝、青菜） 2毫克
维生素B2：皮肤干燥、口角炎。（猪肝、黄豆） 2-3毫克
维生素B6：预防皮炎（动物肝脏、酵母、米糖、豆） 1.5-2毫克
维生素B12：恶性贫血（猪肝、贝类、猪心）
叶酸：与贫血症有关（动物肝脏、坚果、蘑菇、蔬菜）
泛酸：体内酶的辅助因子（天然食物中普遍都有）不须特别补充 400微克
维生素H：促进生长（动物肝、肾、蛋黄、酵母、谷物、蔬菜、坚果） 100-300微克
维生素PP：扛赖皮病（动物肝脏、肉与酵母） 20毫克
维生素C：扛坏血 （水果、蔬菜） 20-30毫克

长虹:)

维生素有很多种，你可以参照网络上的资料，我就不详细的告诉你啦~

我们中国人一般比较缺乏的是维生素C和维生素B族，建议你通过简单的饮食调整来获取维生素哦~~另外你不知道自己是否缺乏维生素，你可以去医院寻找帮助哦！如果你觉得身体自身没有太大的不良反应，那就不用担心。你可以在以后注意饮食，就不会害怕维生素缺乏了。

获取维生素C的途径是食用丰富的新鲜蔬菜和水果，像猕猴桃，青枣，柑橘类的水果，花椰菜，卷心菜等蔬菜，就含有丰富的维生素C，和纤维素。

另外维生素B族，主要存在于全麦，糙米，动物性食物里面。

万不得已，你可以选用市售的非处方药，如21金维他，六合维生素丸等来补充。

别人都说
是药都有三分毒
我觉得还是吃蔬菜水果
好吃又不受罪