爸爸今年53了，身体素质远远不如以前了，怎么锻炼，怎么提高身体素质？

尽量让你父亲 多锻炼 多喝白开水~早上起床后出去晨练，或者晚上吃饭后注意出去散步，多吃水果，注意隐身，少吃油腻！~特别是酒定要少喝！祝你父亲身体健康！~

现在咱们先不分析什么原因
目前需要做的
1 一日三餐吃好吃舒适 饮酒适量
保证作息时间的规律性
2 关键的：
从现在开始 让您的父亲先做些简单的基础型活动，作为一种锻炼的磨合，比如可以每天散散步，活动活动四肢，时间许可最好有阳光的时候练；另外，不要把锻炼当作一种负担，而是一种乐趣，这样就容易坚持下去了
经过一段时间的磨合之后，再开始其他的练习，比如增加运动量阿，或者体力好还可以慢跑一会儿，活动的方式很多，请根据您父亲的身体情况做适宜的选择

戒烟，戒酒，然后晨跑，最佳起床时间6点，晚上10点之前睡觉，
什么补品都需要，最重要食补，
让你妈去买个食谱，最好是做大补汤，
保证半年见效～

少喝酒 每天有氧运动 比如慢跑 20分左右就很好了 还有就是 不能疲劳 要注意科学锻炼

年纪大了，还是要有所爱好的比较好比较爱好什么运动让你老爸对这个运动感兴趣！！这样老人就会自觉的运动！！他老人家自己也自得其所！！何了而不为呢！！

老人起床比较早5.30让爸爸出去快走或慢跑半小时，呼吸早晨的新鲜空气，顺便吃下早饭。多和老人交流，省着老人无聊。多打打麻将，运动大脑，少吃糖份大的食物。多吃蔬菜。关键是有个好心情，良好的心态才能健康长寿吗。
最后祝福你的爸爸长命百岁。