补锌补铁时忌食什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 13:13:34
20岁，记忆力不好且易溜号，化验微量元素时缺锌缺铁，请问在补锌补铁的时候，含有什么物质的东西不宜吃？？
谢谢

补锌要先去除体内的铅，人缺锌两个方面，损耗太多没有及时的补充还有一个就是铅含量过高。

多吃新鲜的蔬菜水果就能排铅，饮食不当就容易缺这少那，合理饮食：谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g 和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。

选自《中国居民膳食宝塔2007》适合6岁以上中国居民