吾辈几年之苦恼之睡眠苦恼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 07:31:04
有个问题困扰了我好几年，小学的时候开始，吾辈就一直晚睡晚起了，而且初中后上学的时间提早到了7点，一直勉强勉强在母上每天帮忙叫醒的状态下起床去上学。有几次家中无人，吾辈果然迟到了。虽然有闹钟。但是现在初三，吾辈有必要的事情，每天睡得很晚
几年的困扰下来，眼部比起别人很是有点小沧桑。甚至现在因为母亲大人，父亲大人不在家，吾辈都不敢睡，准备清醒着直接去学校。但是这里也有问题。
无论吾辈睡得多早，早上一样嗜睡，有时候一晚上睡了11，12小时到学校还是一样困。特别是体育课五圈的热身跑，都有点迷糊迷糊想睡。
我不需要“什么是睡眠”“睡眠分期”等等这种知识性的回答。我要针对性的！
特别是早上起不来的这种问题。也因为我这边的情况，最好有什么办法是只需要3，4小时的睡眠便充足。要有具体的方法，那种理论性的东西就不必了。
所以说，最最最重要的是早上能在某一定时间范围内起床这种问题。

以上

我以前也有过这种问题，甚至是我妈对我说了话当时还回答，之后竟然毫无印象。我是这样解决的：
把一个闹钟放在必须站起来才能够到的地方，另一个放在卧室门口，闹钟声音要够大够吵让你忍受不了那种，门口的闹钟旁放一盆冷水，两个闹钟定同一时间，每天的时间不要变。
然后早上闹钟响了你肯定会醒，起来关闹钟时就强迫自己用冷水洗脸。
当时肯定就不会很困了。
每天都坚持在同一时间被吵醒，大概一个月，你就会一到那个时间就醒了，
然后白天坚持不睡觉，晚上在同一时间上床躺下，不管能不能睡着，当然不能躺太早。
慢慢的就会习惯在晚上特定时间睡，早上特定时间醒了。
要坚持才会有效果，我坚持了不到两个月就彻底改过来了。
希望对你有用。

用热敷！！
如果早上7点起床的话，10点睡就可以了。
最最重要的是起床后用热毛巾热敷面部和额头
5分钟，坚持做，就能调生物钟，不过千万别睡
5小时以下，拿是玩命，高考前俩月再用，到前半个月停吧。