仰卧起坐的练习

仰卧起坐，坐不起来.可以改练下蹲起立。时间久了就能很好的仰卧起坐了。

初期如果无法顺利完成，可以考虑使身体呈头高脚低的倾斜姿态，也就是说在一个向下倾斜的平面上去做，这样可以降低动作难度，等到力量逐渐加强，再使用平躺和头低脚高的位置。

一开始不能坐起来不要勉强自己，慢慢的按照自己能够达到的力量来完成，时间久了会有所提高。运动贵在坚持，生命在于运动。加油！

仰卧起坐的话 倒下去那一瞬间必须很用力 速度也必须很快 这样的话就会发现身体会自动弹起来 这样可以加快速度 而且省力