跳绳引起小腿肚子肌肉超痛,怎么缓解

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 06:57:37
我昨天跳了半小时绳,跳完后我有按摸过,可是今天早上睡醒下床,差点没力支撑..超痛啊,怎么办?有什么办法缓解一下啊

亲爱的，你也太可爱啦。跳了30分钟，就按摩一下下么，如果我是你的小腿，一定让你半夜就抽起筋儿来！
那么正确的做法是：做拉伸运用！并且不要30分钟一直跳！你是那么做的么？？我的做法是跳500下后，做这个动作（希望你能明白我的描述）：双手叉腰，抬起一条腿，向前尽量踢，踢得时候，脚尖要向上翘，能够明显的感觉到小腿的肌肉被拉直，这样就对了，每条腿踢10次为一组，5组或者10组你自己看着办，原则是踢完小腿没有明显发胀感觉为宜！
祝你成功
诶？你跳绳是为了什么啊？
诶？你都没有赏分闹~~~

可能是抻着了 到医院看一眼吧 自己别乱动