怎样保健牙龈
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/26 09:52:58
牙齿平时就要注意的:
1.定期检查(一年两次定期洗牙)。定期检查牙齿可及早发现龋洞并及时填充。
2.牙病一定要及时到医院齿科进行治疗。患了牙病光吃药是不能解决问题的,还应进行局部治疗。切忌自己用刀去刮口腔内的牙垢和牙石,以免造成伤害。
3.缺牙处要及时补上新牙。缺牙时间长,空隙前后的牙齿会向空隙处移位,使颌牙伸长造成食物嵌塞,导致一侧牙齿废用。
4.及时清除牙隙间的食物填塞物。吃完东西后立即漱口。正确使用牙线,不要用牙签(特别是粗的牙签)
5. 每天用温水刷牙,避免过度刺激牙齿。
6. 每天刷牙三次(早上早餐前、午饭后的三分钟内、晚上睡觉前),每次三分钟,要认真的刷到牙的三个面。但是如果吃了酸性的食物,就应该过30分钟或60分钟后再刷牙,以防损失牙的珐琅质。
7. 牙刷每三个月换一只,常用不同的牙膏刷牙。
8.多做牙齿运动。
叩齿(最好在饭后进行):
经常叩齿。自古以来,善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰,饮食未进,牙和牙龈经脉未充,轻轻叩齿,能促使其血脉畅通,用以保护牙齿。
口唇微闭,先叩臼齿50下,次叩门齿50下,再错牙叩齿50下,每日早晚做一次。
每日坚持叩齿5分钟,可以促进血液循环和组织代谢,锻炼肌肉和保护皮肤,促进唾液分泌和清洁口腔,达到固齿和锻炼牙周功能的目的。
按摩牙龈:
刷牙后,食指放在牙龈上做局部小圆旋转的移动按摩动作,方向一致,反复做数次(15分钟),按摩后要用温水漱口。
如果牙齿轻度松动,可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时,将其核多在口中上下翻滚,按摩牙龈,对预防牙周炎,坚固牙齿大有益处。
咀嚼:
经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,如粗粮、杂粮、蔬菜及水果,可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力,是使牙齿组织坚韧结实,不易松动。进食时充分咀嚼食物,可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带,