我14岁，高157cm，48kg，想减掉4kg，应该怎样减？？

才14岁不要急着减肥
现在要多吃蔬菜和水果才能张个子

想减肥很简单啊
你要少吃零食 和膨化食品 ，碳酸饮料···

这样很轻松就会瘦

如果你只是要快，就吃减肥药，那些锻炼方法很难有效果的，真的，亲身体验。再说你的身材已经很匀称了，平常控制好饮食就可以了。

每天按时起床，起床以后出去跑步，回家以后休息会吃早饭，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上只吃8成饱就行了，另外要注意晚上睡觉钱可适当进行仰卧起坐或者俯卧撑的练习，可以增强臂力和锻炼腹肌。