男人如何使肩,胸围以及腰增粗????

增加肩围嘛，加强三角肌的锻炼撒，哑铃平举和推举，杠铃推举，哑铃杠铃俯身划船等等动作都可以锻炼三角肌
胸围吧，最简单的就是跑步，增加肺活量，扩张胸围，再辅助锻炼胸肌，卧推，飞鸟，拉力器夹胸等等都可以锻炼胸肌，还有俯卧撑，双杠臂屈伸等等动作
腰围吧，多做做杠铃深蹲，这个动作提高全身核心力量，可以增加腰围的，一般人都喜欢腰细，你却加粗，你是搞摔跤的还是什么的啊？
好运哈，好好锻炼朋友!请相信只有全方位全身的锻炼才可以有魁梧的提醒，身体是不可能局部大的惊人的，自然规律是协调发展！
好运朋友！

废话不说,使肩增宽穿起衣服来都很牛X,肩膀的3角肌分三块,前中后束
要使肩增粗增宽,最好就是练中束,通常的锻炼动作就是哑铃侧身平举(双手各拿一哑铃两臂分别抬起,至与身体呈90度,下落,重复)
胸围增大:在做俯卧撑,卧推等等一切练胸的动作时,手臂尽量打开(一般是比键宽一点)可以使胸肌扩大,还有,最有用的,引体向上,背扩大(不要问我为什么有用,他就是很有用,不信你自己试试)

以上,倒三角身材专练...的重要部分

去健身房锻炼

吃完睡 睡完吃 长胖了再去练肌肉```````